14.06.22
|Fem minuters läsning
Trädgårdsarbete för mindfulness.
Välkommen till Hondas trädgårdsklubb.
Vi hoppas att vårt mindfulness-soundtrack har fått dig att uppskatta naturens otroliga kraft. Den naturliga världen är våra förfäders hem och ljudet av vågor, vind och vilda djur väcker instinktivt känslor av lugn i vårt väsen. Kognitiv forskning har visat att du genom att lyssna på naturens sensoriska toner kan förbättra humöret och produktiviteten och att det kan ge samma undermedvetna välbefinnande som våra förfäder skulle ha upplevt när de var utsatta för väder och vind.
Idag, i vår hektiska vardag, är vi mycket mer begränsade till våra hem och kontor. Det kan vara svårt, för att inte säga omöjligt, att undvika oändlig skärmtid, och de här timmarna som tillbringas inomhus kan verkligen tära på vår mentala hälsa. Även om vi inte kan leva lika fritt som våra förfäder en gång gjorde, kan vi använda oss av de verktyg de använde och söka de meditativa egenskaperna hos naturens ljud för att förbättra vårt mentala välbefinnande. Otroligt nog kan bara en kort tid som ägnas åt att absorbera dessa sensoriska element göra en anmärkningsvärd skillnad för våra känslor och hur vi umgås med andra.
Om du kämpar med stress eller ångest kan det snabbaste och mest effektiva sättet att få en naturlig boost vara att gå ut. Solljus uppmuntrar vår kropp att frigöra hormonet serotonin, som balanserar vårt humör och får oss att känna oss lyckligare. Bara tjugo minuters solljus varje dag kan öka D-vitaminnivåerna på ett naturligt sätt och verkligen lyfta ditt humör. Fysisk aktivitet och interaktioner med naturen kan också vara upplyftande och faktiskt motverka både känslor av slöhet och mental utmattning.
Med vår jäktiga livsstil anser vi att ett av de trevligaste och mest produktiva sätten att få kontakt med naturen är att utöva medveten trädgårdsskötsel. Trädgårdsskötsel kan uppenbarligen ha en avsevärd effekt på din fysiska hälsa, något vi har utforskat i detalj i vår senaste blogg: Trädgårdsskötselns kraft, men den kan också ha en enorm inverkan på vårt mentala välbefinnande.
Ta dig tid att njuta av och uppskatta naturen.
Nyckeln till att njuta av din trädgård är, enligt vår erfarenhet, att släppa tvånget att vara perfekt och helt enkelt följa naturen. Andas djupt och njut av den lugna och lugnande miljön runtomkring dig. Det tar tid för frön att växa och ibland kan lite tid vara precis vad du behöver. Oavsett om du har anlagda tunnland eller bara några vackra krukor, kan du fortfarande få en enorm glädje av trädgårdsarbete. Avsätt lite tid varje vecka för att vara ute i din trädgård eller på din uteplats och börja med att plantera de saker du vill se växa, oavsett om det är blommor, grönsaker eller gröna växter.
Naturen kan också vara den perfekta distraktionen från stress eller svårigheter i livet, och att bara vara bland växter och grönska kan göra skillnad för din hälsa. Oavsett om det är den lugnande effekten som den här miljön har på din andning eller lugnet som dessa platser projicerar – din puls och ditt blodtryck kan sänkas och din kropp slappnar av när du befinner dig i naturliga omgivningar.
Som du kommer att få veta när du lyssnar på vårt soundtrack, kan naturens ljud vara lugnande och avkopplande, och många lyssnar faktiskt på de fridfulla tonerna av fågelsång, prasslande vind och porlande vatten för att få hjälp med att somna. Genom att vara i denna miljö oftare kommer din kropp att lugnas av de många sensoriska fördelarna.
Så här utövar du medvetet trädgårdsarbete:
Nyckeln till att njuta av din trädgård är, enligt vår erfarenhet, att släppa tvånget att vara perfekt och helt enkelt följa naturen. Andas djupt och njut av den lugna och lugnande miljön runtomkring dig. Det tar tid för frön att växa och ibland kan lite tid vara precis vad du behöver. Oavsett om du har anlagda tunnland eller bara några vackra krukor, kan du fortfarande få en enorm glädje av trädgårdsarbete. Avsätt lite tid varje vecka för att vara ute i din trädgård eller på din uteplats och börja med att plantera de saker du vill se växa, oavsett om det är blommor, grönsaker eller gröna växter.
Naturen kan också vara den perfekta distraktionen från stress eller svårigheter i livet, och att bara vara bland växter och grönska kan göra skillnad för din hälsa. Oavsett om det är den lugnande effekten som den här miljön har på din andning eller lugnet som dessa platser projicerar – din puls och ditt blodtryck kan sänkas och din kropp slappnar av när du befinner dig i naturliga omgivningar.
Som du kommer att få veta när du lyssnar på vårt soundtrack, kan naturens ljud vara lugnande och avkopplande, och många lyssnar faktiskt på de fridfulla tonerna av fågelsång, prasslande vind och porlande vatten för att få hjälp med att somna. Genom att vara i denna miljö oftare kommer din kropp att lugnas av de många sensoriska fördelarna.
